Cedera olahraga menjadi kejadian yang sering dialami oleh para atlet maupun pegiat olahraga. Ada banyak faktor penyebabnya, dan ada beberapa cara mengatasinya. Salah satu yang efektif adalah dengan menggunakan metode fisioterapi cedera olahraga. Tindakan fisioterapi cedera olahraga merupakan tindakan non bedah yang terbukti mampu mengembalikan fungsi fisik tubuh dari mereka yang mengalami cedera olahraga.
Apa Itu Fisioterapi Cedera Olahraga?
Fisioterapi cedera olahraga merupakan fisioterapi yang difokuskan pada pencegahan, pengobatan, serta rehabilitasi akibat cedera saat berolahraga. Tujuan utamanya untuk mempercepat pemulihan, mengurangi rasa nyeri, mengembalikan fungsi fisik tubuh semaksimal mungkin, serta mencegah cedera berulang.
Apakah Fisioterapi Bisa Menyembuhkan Cedera?
Fisioterapi menjadi komponen yang sangat penting dalam memulihkan cedera olahraga. Fisioterapi menggunakan pendekatan holistik dan terintegrasi yang mampu membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan kekuatan dan mobilitas, dan bahkan mencegah terjadinya cedera yang berulang di kemudian hari.
Penyebab Cedera Olahraga yang Membutuhkan Fisioterapi
Ada banyak yang menjadi penyebab seseorang mengalami cedera saat olahraga. Berikut beberapa diantaranya:
1. Penggunaan Otot Berlebihan (Overuse Injury)
Gerakan berulang yang terus menerus atau berlebihan bisa menyebabkan ketegangan pada jaringan hingga mengakibatkan cedera. Contohnya penggunaan siku oleh atlet saat bermain tenis, dan gerakan lutut dari seseorang yang tengah berlari.
2. Pemanasan dan Pendinginan yang Tidak Tepat
Melakukan pemanasan yang tidak tepat sebelum menjalani aktivitas fisik akan memengaruhi tingkat kebugaran seseorang yang juga akan meningkatkan risiko cedera. Pemanasan yang tidak benar ini mampu menyebabkan ketegangan otot. Pengkondisian yang kurang memadai akan menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah dan gampang lelah yang berdampak pada tingginya risiko cedera.
Berikut 15 + Latihan Osteoarthritis Lutut untuk Lansia
3. Benturan atau Trauma Saat Berolahraga
Cedera olahraga bisa diakibatkan karena benturan atau trauma saat berolahraga. Misalnya benturan dengan pemain lain atau terjatuh. Benturan bisa menyebabkan berbagai masalah seperti gegar otak, patah tulang, keseleo, dan lain sebagainya.
4. Teknik Gerakan yang Salah
Selain pemanasan yang tidak benar, melakukan teknik gerakan yang salah juga akan meningkatkan risiko cedera. Gerakan yang salah menyebabkan bagian tubuh tertentu mendapatkan tekanan yang berlebih. Jika hal ini terus terjadi, cedera menjadi sulit untuk dihindari.
Jenis Fisioterapi untuk Mengatasi Cedera Olahraga
Fisioterapi cedera olahraga menjadi pilihan yang paling tepat bagi seseorang yang mengalaminya. Ada beberapa jenis fisioterapi yang digunakan untuk mengatasi cedera olahraga, yaitu:
1. Asesmen Biomekanik Olahraga
Dalam fisioterapi ini, pasien akan menjalani berbagai terapi yang meliputi peregangan, penguatan, hingga latihan khusus yang mampu membantu pasien untuk kembali berolahraga. Jenis fisioterapi ini akan memberikan evaluasi terhadap pola gerakan tubuh untuk mengidentifikasi adanya ketidakseimbangan otot, kesalahan teknik, atau inefisiensi yang mampu membatasi performa atletik.
2. Terapi Suhu (Cryotherapy & Thermotherapy)
Terapi ini terbagi menjadi dua kategori utama yaitu terapi panas dan terapi dingin. Terapi ini mampu memengaruhi sirkulasi darah dan elastisitas jaringan sehingga dimanfaatkan untuk mengurangi kekakuan otot, peradangan, dan rasa nyeri.
3. Terapi Manual (Manual Therapy)
Terapi manual dilakukan tanpa menggunakan alat. Fisioterapis akan menggunakan tangan mereka untuk memijat, manipulasi, dan mobilisasi persendian dan jaringan lunak pasien. Terapi ini sangat efektif untuk meningkatkan pergerakan dan meredakan nyeri.
4. Latihan Penguatan dan Peregangan
Seorang yang mengalami cedera olahraga juga harus menjalani latihan penguatan dan peregangan untuk memperbaiki jangkauan gerak sendi, meningkatkan fungsi tubuh, serta mencegah terjadinya cedera berulang.
5. Elektrostimulasi (TENS/EMS)
Terapi ini memanfaatkan arus listrik bertegangan rendah untuk merangsang saraf dan otot. TENS fokus pada pengurangan rasa nyeri yang akut, sedangkan EMS akan fokus pada stimulasi otot untuk latihan.
6. Kinesio Taping dan Bracing
Metode ini efektif dalam mendukung pemulihan cedera. Keduanya tak hanya mampu mengurangi rasa nyeri, namun juga mampu menstabilkan sendi. Kinesio taping berupa plester elastik yang dibuat khusus menempel pada kulit untuk mendukung otot tanpa membatasi gerak. Sedangkan bracing merupakan alat penyangga yang kaku atau semi kaku untuk menopang sendi, melindungi jaringan lunak yang cedera, serta membatasi gerakan abnormal.
Rehabilitasi dan Terapi Lutut Jakarta – Fitness Indonesia
Manfaat Fisioterapi untuk Pemulihan Cedera Olahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat fisioterapi untuk cedera olahraga, di antaranya adalah:
1. Mempercepat Pemulihan
Fisioterapi mampu mempercepat proses pemulihan cedera melalui berbagai jenis terapi yang digunakan. Terapi yang digunakan umumnya mampu meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan, serta mempercepat proses penyembuhan.
2. Mengurangi Rasa Sakit
Fisioterapi menggunakan teknik terapi suhu, manipulasi jaringan lunak, hingga terapi stimulasi listrik yang mampu mengurangi rasa sakit dan rasa tidak nyaman yang timbul akibat cedera. Dengan hal ini pasien bisa lebih cepat dan lebih nyaman kembali ke aktivitas hariannya.
3. Meningkatkan Mobilitas dan Fleksibilitas
Cedera olahraga tak jarang yang menyebabkan kekakuan dan keterbatasan gerak. Fisioterapi akan membantu mengembalikan fleksibilitas dan mobilitas pasien melalui berbagai latihan yang telah dipersonalisasi. Latihan akan difokuskan untuk mencegah kekakuan dan mengembalikan rentang gerak normal.
4. Menguatkan Otot dan Jaringan yang Cedera
Cedera berulang bisa terjadi jika otot atau jaringan yang terkena cedera dalam kondisi lemah. Oleh sebab itu, fisioterapis akan merancang program latihan kekuatan yang akan dipersonalisasi dengan kebutuhan pasien.
5. Mencegah Cedera Berulang
Fisioterapi tak hanya fokus memulihkan kondisi tubuh pasien saat ini, namun juga fokus untuk mencegah terjadinya cedera berulang. Oleh sebab itu, fisioterapis juga memberikan edukasi pada pasien terkait teknik teknik latihan yang benar, pentingnya pemanasan dan pendinginan, hingga tentang penggunaan peralatan olahraga.
Cara Memilih Fisioterapis yang Tepat untuk Cedera Olahraga
Memilih fisioterapi untuk cedera olahraga bukanlah hal yang mudah, mengingat saat ini ada banyak tempat yang membuka layanan fisioterapi. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Pengalaman fisioterapis dalam menangani kasus cedera karena olahraga.
- Memiliki komunikasi yang baik, khususnya dalam hal menjelaskan cedera dan rencana perawatan terhadap pasien.
- Memiliki lokasi klinik yang mudah dijangkau. Ada baiknya jika memiliki layanan online.
- Memiliki ulasan dan rekomendasi yang bagus.
Bagi atlet maupun individu yang gemar berolahraga, fisioterapi memberikan penawaran bagi mereka untuk mengembalikan aktivitas mereka dengan aman dan efektif. Oleh sebab itu, jika Anda mengalami cedera olahraga, segera konsultasikan dengan fisioterapis yang Anda percayai untuk mendapatkan program pemulihan yang tepat. Ingat jangan hanya mengatasinya sendiri. Serahkan hal ini pada para fisioterapis profesional di Fitness Indonesia.
Fitness Indonesia membuka layanan fisioterapi cedera olahraga yang akan membantu Anda mendapatkan pemulihan yang aman dan efektif hingga Anda mampu kembali ke lapangan dengan lebih kuat dari sebelumnya. Hubungi kami di sini!